Športová hrazda: rozmery, výkresy, typy, výroba a inštalácia

2024 Autor: Aaron Duncan | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-16 05:50

Športová hrazda je športové vybavenie alebo simulátor vo forme okrúhlej kovovej tyče. Bol vytvorený na udržanie rôznych svalových skupín v dobrej kondícii, na uvoľnenie a natiahnutie chrbtice, na rehabilitáciu.

Veľkosť vodorovného pruhu závisí vo veľkej miere od preferencií osoby a jej fyziologických vlastností.

Horizontálne lišty sa líšia vzhľadom aj funkčnosťou. Môžu byť umiestnené doma, v krajine a na ulici. Vodorovný pruh je simulátor, ktorý môžete urobiť sami.

Typy mušlí

V závislosti od umiestnenia a umiestnenia sa líšia aj typy vodorovných pruhov. Horizontálne tyče môžu byť vonkajšie a pre domáce vnútorné použitie.

Pouličné vodorovné pruhy sa zase delia na nasledujúce poddruhy:

• regular;
• double - triple;
• pre tlač;
• Švédska stena;
• športový pouličný komplex.

Druhá skupina, t.j. simulátory pre domáce použitie sú podmienene rozdelené:

• Vodorovné tyče steny.
• Švédske steny (zvyčajnečasto sa používa na tréning detí a tínedžerov, ako aj počas rehabilitácie).
• Vodorovné tyče na podlahe.

Požiadavky na vodorovné pruhy

Ak sa človek rozhodne vyrobiť si športovú tyč svojpomocne, potom pred jej návrhom a inštaláciou musíte jasne pochopiť, aké požiadavky musí takýto projektil spĺňať.

Po prvé, švy vyrobené zváraním musia byť vysoko kvalitné, spoľahlivé, čisté, bez chýb.

Po druhé, všetky nosné prvky vodorovnej tyče musia byť vyrobené z kovu. Strom nie je v tomto prípade použiteľný z niekoľkých dôvodov.

Po tretie, výber fajky je jedným z najzákladnejších pravidiel. Je lepšie, ak je potrubie okrúhle, pretože na rozdiel od štvorcového sa hladko ohýba. Druhá možnosť je nepraktická, pretože sa môže pri zaťažení prudko ohýbať a v tomto prípade sa nevyhneme zraneniam. Niekedy je stále možné použiť štvorcovú rúrku, ale pod podmienkou, že sa neprekročí pevnosť v ťahu. Mimochodom, v ére Brežneva v ZSSR boli vyrobené vysokokvalitné kovové závesy, môžete ich použiť. Sú medzi prvými v sile.

Po štvrté, počas tréningu na projektile dopadá na jeho rohy špeciálna záťaž. Preto by ste týmto miestam mali venovať osobitnú pozornosť.

Po piate, ak sa rozhodne umiestniť projektil doma, potom steny pod ním musia byť pevné, pevné, pevné, pripravené odolať ťažkým nákladom.

Veľkosti vodorovných pruhov

Na základe praxe aplikácie existujú určité požiadavky na veľkosť vodorovných pruhov, a to:

• bary by malibyť široký asi 55 cm;
• nosníky - šírka 110 cm;
• rukoväte by mali mať priemer 35 mm s podložkami a 27 mm bez;
• zaťaženie na simulátore – nie viac ako 250 kg.

Keď vyrábate hrazdu sami, môžete si vybrať veľkosti "pre seba", aby boli vhodné pre vašu výšku a váhu.

Vodorovný pruh steny

Nástenná hrazda 3v1, ktorá obsahuje hrazdu, tyče a lis, je pomerne populárny, multifunkčný a ergonomický projektil. Na takejto hrazde môžete vykonávať cvičenia pre rôzne svalové skupiny rúk, nôh, brucha, hrudníka a brucha. Nástenná hrazda 3 v 1 je tiež ideálna na rehabilitáciu po úrazoch alebo ochoreniach pohybového aparátu. A samozrejme pomáha pri uvoľnení chrbtice, čo má zase veľký vplyv na celkové zdravie a pohodu človeka.

Takýto projektil je umiestnený na akejkoľvek pevnej, najlepšie pevnej stene, upevnenej kotevnými skrutkami (možné aj čapmi). Nástennú lištu môžete umiestniť do akejkoľvek miestnosti, dokonca aj do malej, a v akejkoľvek výške, berúc do úvahy výšku športovca.

Švédska stena

Je to rebrík, často kovový, odolný a pevný. Ako surovina je povolené aj drevo, ale druhy smrekovec alebo dub. Môžete naň zavesiť malú nástennú vodorovnú lištu, ako aj krúžky a lichobežník. Takáto strela je určená spravidla pre deti, keďže sa počíta s hmotnosťou približne 100–150 kg.

To si treba pamätaťhmotnosť používateľa sa zvyšuje 2,5-3 krát, toto treba vždy brať do úvahy. V tomto prípade musíte svoju hmotnosť vynásobiť týmto koeficientom.

Vodorovné tyče na podlahe

Toto je pomerne zložitý projektil. Je určený hlavne pre športovcov. Zahŕňa: sklopné priečniky na zhyby, švihy nôh a prevraty, tyče a mušle na zhyby, na lis atď. Je lepšie urobiť tento dizajn odnímateľný tak, aby jedna časť visela a druhá stála na podlahe že podlaha nezlyhá. Navyše treba počítať s tým, že zaberá veľa miesta.

Možnosti ulíc

Vodorovný pruh ulice je rozdelený na niekoľko poddruhov (už boli popísané vyššie). Toto je:

• pravidelné vodorovné pruhy;
• dvojité trojité vodorovné pruhy;
• pre tlač;
• stenové tyče;
• športové komplexy.

Prvý poddruh je najjednoduchší dizajn, čo je jedna okrúhla tyč pripevnená po stranách. Môže to byť zváraná konštrukcia alebo len dobre pripevnená rúra.

Druhý poddruh je variáciou prvého, ale priečniky sú umiestnené na rôznych úrovniach.

Tretí poddruh sa spravidla nepoužíva samostatne, ale je umiestnený spolu s vyťahovacou lištou.

Štvrtým poddruhom je rebrík, rôzne hrazdy a hrazdy pre tlač.

A piaty poddruh je zložitá stavba, ktorá zahŕňa švédsku stenu, vodorovné tyčerôzne výšky, prstence, tyče, lichobežníky.

A tak, pouličný horizontálny bar, toto je priestor pre kreativitu a prácu. Podľa toho, za akým výsledkom sa človek ženie, bude záležať na tom, čo mu vyhovuje. Navrhovanie a inštalácia vodorovnej tyče si bude vyžadovať znalosti a zručnosti v oblasti kreslenia, spracovania kovov a zvárania.

Gymnastická hrazda

Vodorovná lišta má napriek jednoduchosti výroby mnoho funkcií. Používajú ho pacienti pri rehabilitácii a liečbe, pomáha napumpovať niektoré svaly, tonizovať, zlepšuje zdravotný stav. Tento projektil je vhodný aj na gymnastiku. Gymnastická hrazda je špeciálna priečka, ktorá musí byť správne a bezpečne upevnená. Na takejto hrazde sa môžete len tak zavesiť a vytiahnuť sa.

Táto vodorovná tyč môže byť umiestnená na stropný trám v interiéri alebo umiestnená vo dverách.

Takáto vodorovná tyč je vyrobená z rúr, presnejšie z jednej rúry. Na to potrebujete priečnik (rúru) a dve reťaze požadovanej dĺžky, na ktoré bude priečnik pripevnený. Do steny sa zapichnú dva čapy, na ne sa zavesí priečka, napríklad z rúry, a aby bola vodorovná tyč bezpečne pripevnená, umiestnia sa na ňu ďalšie dva kolíky s klobúkmi väčšieho priemeru ako reťazové články. strany potrubia.

Takáto hrazdička je vhodná pre tých, ktorým záleží na uvoľnení a natiahnutí chrbtice (často ju využívajú tí, ktorých trápi medzistavcová hernia, rôzne degeneratívne procesy či ischias, ako aj deti a dospievajúci).

Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky,visieť na takejto hrazde je dobré po kúpeli, s napareným telom.

Komponenty vodorovných pruhov

Skôr ako si vytvoríte vodorovnú tyč vlastnými rukami, musíte si na jej výrobu pripraviť určité materiály.

Na uchopenie budete potrebovať oceľové rúry s priemerom 26-40 mm. Pre presnejšiu veľkosť je lepšie zmerať dlaň cvičiaceho na úrovni začiatku prstov a vynásobiť faktorom 3,3. V opačnom prípade nebude existovať spoľahlivé uchopenie, čo ovplyvní kvalitu tried. A hrúbka rúrok by mala byť 2 mm pre domácu tuniku a 3 mm pre pouličnú (pretože zaťaženie je tam väčšie a silnejšie) a ak sa použije bezšvíková oceľ, tak 1,5 mm.

Veľkosti štvorcových oceľových rúr pre domácu vodorovnú tyč by mali byť od 40 mm x 40 mm x 2 mm a vonkajšie od 50 mm x 50 mm x 3 mm alebo od 60 mm x 60 mm x 2 mm. Regály sú vyrobené z okrúhlej rúrky s rozmermi od 80 mm x 2 mm. Ak sa používajú štvorcové, potom so zaoblenými rohmi. Rúry s ostrými rohmi sa môžu bez varovania zlomiť.

Popruhy sú nevyhnutným doplnkom hrazdičiek, ktorý sa používa na poistenie zúčastnených. Používajú sa bezpečnostné popruhy, zvyčajne na prevrátenie alebo ťažké sťahovanie.

Doby, keď sa popruhy na hrazdu museli vyrábať z improvizovaných materiálov, už našťastie pominuli, teraz sa dajú objednať v špecializovaných predajniach. Sú vyrobené z bavlny a nylonu. Druhá možnosť je najpraktickejšia, pretože sa nenaťahuje, nedeformuje a má dostatočnú tuhosť.

Dĺžka popruhov pre hrazdu závisí od obvodu zápästia:

Obvod zápästia, cm	Dĺžka popruhu, cm
10 – 11	56
11 – 12	58
12 – 13	60
13 – 14	62
14 – 15	64
15 – 16	66
16 – 17	68
17 – 19	70
19 – 21	72
21 – 23	74

Hlavným účelom bezpečnostných popruhov je poistenie športovca, takže bezpečnosť používateľa priamo závisí od ich kvality.

Ako si vyrobiť doma?

Môžete si vyrobiť vlastné športové vybavenie. Hlavná vec je vybrať potrebné výkresy vodorovnej lišty pre dom a upraviť rozmery dielov podľa vašich parametrov.

Tu je približná schéma výroby vodorovnej tyče z oceľovej rúry a páru drevených tyčí. V drevených podperách sú v strede vyvŕtané otvory s priemerom zodpovedajúcim priemeru potrubia. Na koncoch samotnej rúry budete musieť urobiť dva priečne rezy, hlboké asi 5-7 centimetrov. Po stranách sú odrezané dva protiľahlé okvetné lístky (umiestnenie zostávajúcich okvetných lístkov by malo byť rovnaké). A potom urobia toto:

1. Na fajke‏navliekacie ‏drevené tyče.
2. Okvetné lístky sa ohýbajú ‏a ‏tesne priliehajú ‏‏ k ‏drevenému ‏základu.
3. V úvode je označené ‏miesto prvkov.
4. Otvory sú vyvŕtané do ‏steny, na ‏drevených ‏prírezoch a ‏kovových ‏lístkoch.
5. Upevnenie ‏rúr ‏pomocou ‏drevených tyčí.

S týmito vodorovnými pruhmi vo všeobecnosti všetko. ‏ㅤ

A ak začnete vyrábať vodorovnú tyč na ruky, budete potrebovať inštalatérske uholníky a oceľové príruby. ‏ㅤ

Výroba ‏ sa vykonáva podľa nasledujúcej schémy: ‏ㅤ

1. Na ‏rezy oceľových rúrok, cca.
2. Na druhej strane je na reze nainštalovaný roh vodovodného potrubia (závit si musíte pripraviť vopred).
3. Dlhý kus oceľovej rúry, ktorý bude základom vodorovnej tyče, je priskrutkovaný k úlomkom s už nainštalovanými rohmi.
4. Dokončená konštrukcia je pripevnená k stene pomocou hmoždiniek.

Zložitejším dizajnom je nástenná vodorovná lišta 3v1.

Proces montáže vyzerá asi takto: ‏ㅤ

1. Zo ‏štvorcových ‏profilov ‏je potrebné zvariť konštrukciu ‏v tvare ‏písmená ‏“H“: bočné steny v priemere ‏65 ‏cm každá, priečka - 55 ‏cm;
2. To ‏ topčasti kolmé na vyššie uvedený obrobok sú privarené ‏dvojica profilov ‏na ‏55 cm;
3. Priečna kruhová rúra s dĺžkou 75 ‏ cm je privarená medzi divergentnými profilmi, ‏pár 20 cm výrezov s ‏ㅤ miernym sklonom smerom nadol je privarený na jej ‏konce.
4. Odstup zhora ‏asi 15-20 cm, ‏medzi rozbiehavými ‏profilmi, ‏paralelne s hornou rúrou s rúčkami, ‏štvorcový profil‏je zvarený, ‏‏dĺžka 70 cm.
5. Medzi ‏paralelným ‏profilom a ‏rúrou je upevnený pár priečnych ‏kusov ‏15 cm profilu, ktoré slúžia na spevnenie celej konštrukcie.
6. Medzi koncami ‏štvorcových ‏profilov, od ‏horného po ‏spodné, sú ‏rezy rúr zvarené, každý ‏40 cm dlhý.
7. Pokračovacie madlá a kolmé rukoväte sú privarené k základni konštrukcie v tvare písmena „H“.
8. Kusy kovových plechov sú privarené k priečnemu nosníku v tvare písmena ‏“H“a ‏na jeho bočných stenách. Po natretí konštrukcie sa tam nainštalujú špeciálne vankúše. ‏ㅤ
9. Pripevnite tento dizajn prednostne na stenu pomocou oceľových hákov. Tento trenažér musí byť odnímateľný. ‏Toto je celkom praktická možnosť a vhodná na použitie aj v malých priestoroch.ㅤ

Samozrejme, rozmery vodorovnej lišty sú dané s prihliadnutímparametre priemerných používateľov. Môžete ich zmeniť na základe vlastných objemov.

Tieto tipy a kresby vám poslúžia ako rady pri výrobe tejto pomerne zložitej vodorovnej lišty.

Schéma pouličného vodorovného pruhu bez zátvoriek

Ak voľba padla na pouličnú vodorovnú lištu, potom to môže byť jednoduché, alebo dve alebo tri úrovne.

Po prvé, outdoorové aktivity budú mať priaznivý vplyv na celkovú pohodu a zdravie.

Po druhé, vonku môžete robiť nejaké cvičenia, ktoré si vyžadujú viac priestoru. Navyše, mnohí veria, že je zábavnejšie športovať na ulici, a tak sme sa rozhodli pre miesto. Teraz sa pozrime na stavebné kroky.

Pri výrobe takéhoto projektilu je dôležité vedieť, že:

1. Použitie zvárania tu nie je prípustné.
2. Takéto vzory by nemali mať žiadne rohy ani záhyby.
3. Stojky a axiálne ložiská musia mať šírku aspoň 6 mm.

Pre priečku teda musíte použiť chrómniklovú bezšvíkovú rúrku alebo rúrku z konštrukčnej ocele.

Stojany vodorovnej tyče sú vyrobené z rúrky s rozmermi od 80 mm x 80 mm x 3 mm alebo od 100 mm x 3 mm - okrúhle. Táto rúra je zahĺbená do zeme o 120 cm a základňa musí byť zabetónovaná.

Vodorovná tyč je upevnená skrutkami z M12. Pod hlavou sú umiestnené podložky od 30x2; rovnaké skrutky idú pod matice a pod nimi - pružinové delené podložky. Priečka musí presahovať stĺpik aspoň o 30 cm,aby bola ťažšia, môžete na nej zvárať záťaže 3-5 kg.

Chyby

Prostredníctvom pokusov a omylov sa dosiahne požadovaný výsledok. A ak zvážite chyby iných ľudí, môžete sa im v budúcnosti vyhnúť.

Nepovolené:

1. Používajte neštandardné materiály (rúry, tyče, skrutky, matice).
2. Zanedbanie bezpečnostných pravidiel (všetky skrutky, matice, hmoždinky musia byť bezpečne upevnené a priskrutkované, pri ich uvoľnení hrozí zranenie používateľa).
3. Zváranie švov nízkej kvality (môže začať proces korózie, pri ktorej hrozí zničenie kovu).
4. Použitie krehkých stien ako základu (na pevné steny je potrebné nainštalovať vodorovné tyče).
5. Chybné výpočty hmotnosti a výšky. Treba mať na pamäti, že váha študenta sa pri športovaní niekoľkokrát zvyšuje. Čo sa týka výšky, príliš nízka alebo príliš vysoká latka môže mať na tréning zlý vplyv.

Na záver

Môžeme teda vyvodiť niekoľko záverov.

Predtým, ako začnete robiť vodorovnú lištu, musíte sa rozhodnúť, na aký účel je potrebná. Na sťahovanie stačí použiť jednoduché gymnastické hrazdy umiestnené na stenách alebo dverách. Ak sa človek venuje športu pre seba a potrebuje si vypracovať veľké množstvo rôznych svalov, tak mu padne vhod hrazda 3 v 1. A ak máte súkromný dom alebo chatu, váš manžel je športovec a vy máte deti, potom je lepšie zvoliť celý športový areál. Takýto projektil je však ťažké navrhnúť a vyrobiť, bolo by lepšie zveriť túto záležitosťprofesionáli.

Po druhé, každá výroba musí začínať schematickým obrázkom a výkresom. Vďaka tomu bude oveľa jednoduchšie a jednoduchšie zvládnuť proces výroby a umiestnenia.

Po tretie, počas inštalácie (výroby), ako aj pri športovaní je potrebné dodržiavať bezpečnostné opatrenia.

Po štvrté, je potrebné vziať do úvahy skúsenosti iných majstrov.

A po piate, rozmery vodorovnej lišty musia zodpovedať veľkosti a rozmerom miestnosti a používateľa.

Kudy na hrazde liečia, posilňujú a rozvíjajú rôzne svalové skupiny. Ručne vyrobená vodorovná lišta zvyšuje sebavedomie a šetrí rodinný rozpočet.