Sauna – čo to je? Teplota a vlhkosť v saune. Sauny a parné miestnosti

2025 Autor: Aaron Duncan | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-22 22:24

V našej dobe si sauny získali obrovskú popularitu a slúžia ako miesto relaxu a regenerácie. Vďaka širokej škále ich typov si každý môže nájsť pre seba vhodnejšiu možnosť a tráviť čas s prospechom.

Sauna. Čo je to?

Slovo „sauna“je fínskeho pôvodu a história jeho vzhľadu sa začína okolo 10. storočia. Prvé sauny boli predovšetkým obydlia a boli akousi zemľankou vykopanou do kopca. Pomocou ohniska umiestneného v strede a kameňov v ňom nahriatych na dostatočne vysokú teplotu sa vzduch zohrial a potom už bolo možné byť v zemľanke bez oblečenia. Voda bola kropená na kamene a miestnosť bola naplnená parou.

Po nejakom čase sa na sauny začali využívať samostatné miestnosti, čo je zrubová stavba s pecou a baldachýnom.

Modernizácia

Až v 20. storočí sa začali stavať sauny s kachľami vybavenými komínmi. A v 30. rokoch sa objavili sauny a parné miestnosti s kovovou priečkou,ktoré oddeľovali plamene a kamene. Teplota zostala vysoká čo najdlhšie. Obrovským plusom tohto typu bola absencia sadzí. V 50. rokoch sa začali stavať sauny so samostatnými šatňami a postupom vývoja sa začala oddeľovať aj parná miestnosť. Ďalším vývojom bol vznik elektrických pecí, ktoré sa ukázali ako jednoduché a bezpečné. Keďže táto možnosť nevyžaduje komín, tento typ kachlí je možné nainštalovať takmer kdekoľvek.

Teplota a vlhkosť

Charakteristickým znakom a hlavným rozdielom od kúpeľa sú podmienky, pri ktorých je suchosť vzduchu mimoriadne dôležitá. Vlhkosť by nemala presiahnuť 15% a teplota v saune môže vystúpiť až na 130°C. Ale zvyšovanie stupňov musí nevyhnutne prebiehať postupne, aby sa telo pripravilo na následné zaťaženie a neuviedlo ho do stresujúceho stavu. V opačnom prípade môže suchý vzduch vyvolať kašeľ, pretože silne pôsobí na sliznice.

Ak sa vám v parnej miestnosti ťažko dýcha alebo sa vám krúti hlava, potom teplota nie je vhodná a mali by ste okamžite odísť, kým sa nezistí nižšia teplota.

Na základe stavu tela by ste si mali vybrať správny typ sauny. Treba mať na pamäti, že pre určitý typ, či už je to japonský, fínsky alebo turecký, existujú určité ukazovatele, ktoré zodpovedajú preferenciám obyvateľov konkrétnej krajiny. Každý druh má svoje vlastné individuálne teplotné ukazovatele acharakteristiky vlhkosti.

Typy sáun

Najznámejším typom je samozrejme fínska sauna. Existujú však aj iné rovnako atraktívne druhy na rekreáciu a zotavenie. Takže existujú také typy ako:

Fínska sauna. Tento druh je známy tým, že vzduch sa v ňom zohreje až na 130 stupňov, pričom vlhkosť zostáva minimálna. Pravá fínska sauna sa vyznačuje malými rozmermi. Má približne 4 metre štvorcové a pohodlne sa v ňom ubytujú 4 osoby. Nie je určený na dlhodobé pobyty. Vo fínskej saune sú police v dvoch poschodiach. Spodná je považovaná za najchladnejšiu a horná je vhodná len pre tých, ktorí znesú veľkú teplotnú záťaž. Fínska sauna. Čo to je a ako dokáže zmierniť stres, zlepšiť metabolizmus a nasýtiť cievy kyslíkom pre pozitívny vplyv na svaly, je už dlho známe po celom svete. Nie každý však vie, že povinným kritériom je, že návšteva by mala vždy skončiť krátkym schladením v bazéne. Hlavná vec je zabrániť podchladeniu.

Rasul. Východná sauna. Ide o vylepšenú verziu rímskej kultúry úpravy parou. Terapeutický účinok je založený na pridaní aromatických olejov, relaxačnej hudby pri vykonávaní rôznych peelingov s masážou. Pred procedúrou by ste mali najskôr prejsť prvou fázou čistenia pod sprchou. Nasleduje krok odlupovania bahna. "Rasul" čistí póry a mádezinfekčný účinok, dodáva pokožke stopové prvky a cenné minerály. Po aplikácii treba dodržať určitý čas, aby nečistoty mohli pôsobiť na pokožku. Potom sa všetko zmyje a začína ďalšia fáza - aplikácia aromatických olejov. Do hodiny je pokožka nasýtená všetkým potrebným, aby vyzerala oddýchnuto a zdravo. Počas všetkých procedúr je teplota v miestnosti vždy stabilná na 45°C, čo môže zlepšiť krvný obeh.

Fíni. Teplota v takejto saune je asi 45 stupňov. Cieľom návštevy je nastoliť harmóniu tela a duše. Finnam je sauna postavená z hliny s včelím voskom a na podlahu boli pridané rôzne bylinky, ktoré blahodárne pôsobia na organizmus.

Manitou alebo indická parná miestnosť. Podľa tradícií starých viac ako 400 rokov sa kúpajú vo vigvame, ktorého prírodné prostredie tvorí mach, tráva a zem. Liečivé infúzie sa široko používajú na znovuzjednotenie s prírodou a zároveň na relaxáciu.

Kyslíková sauna. Čo to je a ako to funguje, zatiaľ málokto vie. Dostatočne vysoká teplota v tomto type sauny zrýchli metabolizmus, srdce začne rýchlo biť a snaží sa telu dodať kyslík. Nasleduje fáza kyslíkovej sprchy. Do vzduchu začne prúdiť asi 6 litrov kyslíka za minútu, aby zaťažilo srdce a telo ako celok. Považovaný za veľmi užitočný postup.

Biosauna. Tento typ je jemnejšou verziou tradičnej fínskej sauny. Teplota jeokolo 60°C, vlhkosť okolo 50°C. Pri návšteve si môžete vybrať medzi tropickým, aromatickým a termálnym kúpaním. Návšteva biosauny je pre telo obzvlášť prospešná.

Sauna s kryštálmi. Kryštály zohrávajú v tomto type sauny osobitnú úlohu. Od staroveku sa kamene používali na pozitívne ovplyvňovanie zdravia tela a duše. V saune sa spája teplota 90°C s vplyvom kryštálu kremeňa alebo horského krištáľu. Pri návšteve sa telo naplní zdravím a získa sa harmónia.

Mini-sauna. Ide o kompaktný dizajn, ktorého rozmery sú určené na inštaláciu do domu alebo bytu.

Mini sauna

Domáce sauny sú veľmi obľúbené, pretože je možné ich navštíviť kedykoľvek si budete priať. Minisauna má veľa úprav, takže si ľahko vyberiete tú správnu možnosť. Konštrukcia umožňuje demontáž a neskoršiu prepravu na nové miesto. Minisaunu je možné zakúpiť už v kompletnej zostave, takže odpadá nutnosť dokupovania. Má určitú ochranu, dekoratívnu podšívku a všetko potrebné vybavenie. Sauna v dome sa časom stane jeho neoddeliteľnou súčasťou.

Výhody v kabíne

Mini-sauna má množstvo výhod:

1. Pri inštalácii sauny nie je potrebná prestavba. A v prípade akýchkoľvek sporov s dozornými službami sa dá ľahko rozobrať.
2. Vďaka svojej malej veľkosti je to jednoduchéInštaluje sa v kúpeľniach štandardnej veľkosti bez rušivého vetrania.
3. Nevyžaduje výkonné elektrické ohrievače. Priložená rúra je domácim spotrebičom a spĺňa všetky potrebné bezpečnostné požiadavky.
4. Úprava povlaku znižuje obsah živicových zložiek.
5. Súprava obsahuje automatický bezpečnostný systém, ktorý monitoruje stav zariadenia a dokáže ho v prípade núdze vypnúť.
6. Niektoré modely majú dodatočnú funkciu – režim mokrého tureckého kúpeľa.

Sauna + kabínka

Pre inštaláciu v súkromnom dome alebo byte je tiež vhodná možnosť kombinovanej minisauny so sprchovacím kútom. Kupujúcim je k dispozícii veľké množstvo modelov, ktoré majú neuveriteľne atraktívny dizajn a plne spĺňajú všetky bezpečnostné opatrenia. Takáto saunová kabína je zvyčajne vyrobená z cédra, ktorý je považovaný za jeden z najlepších stromov na stavbu takýchto zariadení. Tento druh dreva absolútne nepodlieha skaze a má antibakteriálne vlastnosti a esenciálne oleje v ňom obsiahnuté priaznivo pôsobia na organizmus.

Sauna v dome prinesie maximálny komfort, potešenie a vytvorí jedinečnú atmosféru.

Význam

Návšteva sáun prináša nielen potešenie, ale aj výrazné benefity pre telo ako celok. Bez ohľadu na typ existuje množstvo nepopierateľných výhod:

• Zbavte sa toxínov.
• Zrýchlite metabolizmus.
• Otvára póry a odstraňujeprebytočný kožný maz.
• Tréning srdca.
• Uvoľnenie tela.
• Úľava od nervového napätia a stresu.
• Znížte kyselinu mliečnu, ktorá je zodpovedná za fyzickú únavu.

Tipy

Sauna – čo to je a aké tipy by ste nemali zanedbávať? Dôležitou úlohou je dodržiavať preventívne opatrenia a niektoré pravidlá.

Čas strávený v parnej miestnosti závisí od osobných preferencií a zdravotného stavu. Prvý vstup by však mal byť obmedzený na 5 minút za predpokladu, že teplota je 70 °C.

Druhý beh po odpočinku a pri stabilnom zdraví sa môže predĺžiť až na 10 minút.

Pred vstupom do parnej miestnosti sa odporúča zakryť si hlavu plsteným alebo vlneným klobúkom pre maximálnu ochranu pred prehriatím.

Treba mať na pamäti, že obliekanie ihneď po návšteve parnej miestnosti sa neodporúča. Telo potrebuje nejaký čas na odpočinok.

V saune je hlavným odporúčaním úplný relax. Koniec koncov, hlavnou hodnotou sú minúty odpočinku a pokoja.