Chcete mať krásne telo, ale chodenie do posilňovne si vyžaduje príliš veľa času a peňazí? Existuje alternatíva - triedy s váhami doma. Aj keď je potrebné poznamenať, že nákup činiek a činiek bude tiež stáť prehľadnú sumu. Vyvstáva ďalšia otázka: "Ako si vyrobiť činku doma?". Na získanie potrebného vybavenia nebudete potrebovať veľa: cement a piesok, prázdne fľaše, kus obyčajnej železnej rúry, kovové plechovky.
Najprv si určte, akú veľkú váhu činky potrebujete. Ak potrebujete zásoby od 0,2 kg do 1 kg, potom na vyriešenie otázky, ako si vyrobiť činku doma, bude stačiť vziať malé plastové fľaše a naplniť ich vodou alebo pieskom. Pre trochu väčšiu váhu pridajte do nádoby na piesok trochu vody a pevne zatvorte veko. Pre triedy môžete použiť podlhovasté plechovky s akýmkoľvek obsahom. Ich hmotnosť je zvyčajne vytlačená na obale.
A ako si vyrobiť činku doma, ak potrebujete pevnejšiu váhu, napríklad 2-6 alebo dokonca 8 kg? To bude vyžadovať trochu viac úsilia. Vezmite 4 kovové plechovky, napríklad od farby, naplňte dve z nich cementovou m altou, vložte do tohto roztoku kus kovovej rúrky. Uistite sa, že potrubie je kolmé. Po vytvrdnutí m alty zopakujte operáciu na druhej strane rúry. S prijatými činkami treba zaobchádzať opatrne, nehádžte ich prudko na podlahu, keďže betón je ťažká, ale krehká látka, môže prasknúť alebo sa rozštiepiť. Mimochodom, tyč je vyrobená rovnakým spôsobom. Činky potrebujú krátku rukoväť a nízku hmotnosť, ale pre činku si vyberte dlhšiu trubicu a väčšie plechovky.
Ako vymeniť činky, ak nie sú po ruke žiadne cementové m alty a železné rúry? Pomôžte plastovým fľašiam s vodou alebo inými plnivami, napríklad rovnakým pieskom. Ich hmotnosť si zvoľte v závislosti od cvičenia. Nie vždy je tvar fliaš pohodlný a vhodný na uchopenie. Môžete si vybrať také plastové nádoby, ktoré už majú rukoväť vo svojom dizajne. Ďalšou možnosťou, ako vyriešiť otázku, ako si vyrobiť činku doma, by bolo použitie fliaš zabalených v pevnom vrecku so silnými rukoväťami. Tento vak je možné použiť pri zdvíhaní činiek na hrudník, pri vykonávaní rôznych druhov kabeláže. Ak potrebujete závažia na tlaky na lavičke, je lepšie použiť širokú, ale nie príliš vysokú tašku s krátkou rúčkou.
Ak poznáte zvárača, môžete mu objednať výrobu domácich činiek. Na to bude potrebovať krátke rezy rúr a oceľový plech. Špecialista bude schopný nezávisle rezať kovové kruhy rôznych priemerov a robiť do nich otvory. Zostáva ich už len vyčistiť. Nezabudnite si objednať špeciálne zámky, ktoré vám umožnia držať palacinky na rukoväti.
Dúfame, že vám naše tipy pomôžu urobiť si potrebný inventár a potom sa stať majiteľkou krásneho tela!
